2025年12月09日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-12-09

2025年12月09日

78.8kg

29.2%

30.0%

1:00

ベースブレッドプレーン1個、えびの高原スライスベーコン、サニーレタス、トマト、マヨネーズ4g、つぶ入りマスタード15g

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、エノキタケ、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、たらこ、水1杯、緑茶1杯

8:10

カルビーフルグラ50g、牛乳100ml

11:40

白米100g、ハム、チャーシュー、牛肉のマスタード炒め、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

15:00

スコーン3、豆大福、緑茶1杯

17:40

白米150g、イカとタケノコのxo炒め、ブロッコリー、水1杯、緑茶1杯