2025年12月05日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年12月05日

78.9kg

29.5%

29.6%

0:50

ベースブレッドカレー、ニチレイフーズ和風だし香るカレーうどんはレンジでできる、水出し烏龍茶

4:30

nosh豚バラ肉の爽やか梅仕立て

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、ふりかけ、水1杯、緑茶1杯

11:40

ベースブレッドプレーン食パン2枚、味の素ザ・シュウマイ2個、711肉焼売2個、デリア食品いぶりがっこ香る! 大人のポテサラ30g、朝日共販四国佐田岬産釜あげしらす減塩増量25g、マヨネーズ小さじ1、ローソン活ちくわ1/4、フィラデルフィアクリームチーズ1、味噌汁（小松菜、大根、ジャガイモ）、サニーレタス、緑茶1杯、水1杯

15:00

コープミニワッフル3、緑茶1杯

17:40

白米150g、焼きさんま、ブロッコリー、大根おろし、じゃがいも煮、水1杯、緑茶1杯