2025年12月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-12-04

2025年12月04日
77.8kg
29.4%
29.6%

2:00

BASE YAKISOBA 旨辛まぜそば、711金の海老チリソース、レンチン卵、麦茶、南アルプスの天然水
6:30
白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、ふりかけ、水1杯、緑茶1杯
9:00
ポテトチップス、ようかん
11:40
白米100g、鶏天ぷら、大根とイカの煮付け、レタス、味噌汁、緑茶1杯、水1杯
15:00
マーラーカオ1/2個、緑茶1杯
17:40
白米150g、酢タコ、鰺つみれ汁、大根とイカの煮付け、水1杯、緑茶1杯

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