2025年11月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-11-30

2025年11月30日
79.3kg
28.5%
30.7%

1:50

ベースブレッドシナモン、711笹かまぼこ2枚、フィラデルフィアクリームチーズ、穂高観光食品いぶりがっこと菜っぱ飯、でん六素焼きミックスナッツ、紅茶2杯、レンゲ印黒みつGOLD
6:30
白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、ふりかけ、水1杯、緑茶1杯
11:40
白米100g、カレー、緑茶1杯、水1杯
15:00
完全メシカラムーチョ、井村屋水ようかん小倉、緑茶1杯
17:40
白米150g、チキンステーキコープ、野菜炒め、湯豆腐、味噌汁、水1杯、緑茶1杯

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