2025年11月28日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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 2025年11月28日

78.7kg

29.6%

29.5%

1:30

ベースブレッドプレーン食パン2枚、はごろもフーズHomeCookingシャキッと!コーン、マヨネーズ大さじ2杯、くらし良好とろけるスライスチーズ、特茶カフェインZERO

3:30

贅沢深切りポテト サワークリームオニオン味、スーパーBIGチョコ

6:30

白米120g、完全メシDELIちりめん山椒と枝豆おにぎり1、納豆1パック、味噌汁（水菜、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、穂高観光食品いぶりがっこと菜っぱ飯10g、辛子明太子、水1杯、緑茶1杯

10:15

ケロッググラノラ40g、牛乳100ml

11:40

白米100g、ピーマンの肉詰め、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

15:00

あんぱん1/4、緑茶1杯

17:40

白米150g、胡桃どうふ、茶わん蒸し、水菜、水1杯、緑茶1杯