2025年11月26日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年11月26日

79.2kg

28.9%

30.4%

1:00

BASE YAKISOBA トムヤムまぜそば、711ゴールデンパイナップル、711サラダチキンプレーン、辣油、オイコスストロベリー、麦茶、南アルプスの天然水

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、穂高観光食品いぶりがっこと菜っぱ飯10g、水1杯、緑茶1杯

9:30

ケロッググラノラ60g、牛乳100ml、完全メシカラムーチョ、井村屋水ようかん小倉

11:30

ベースブレッドプレーン食パン2枚、コープチーズ入り！１／３日分の野菜が摂れる具だくさんオムレツ1/8、卵1個、味噌汁、水菜、水、緑茶1杯

15:00

焼きドーナッツ、緑茶1杯

17:40

白米150g、ブリ照り焼き、湯豆腐、レンコンきんぴら、水1杯、緑茶1杯