2025年11月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年11月23日

78.7kg

28.8%

30.5%

1:45

BASE RAMEN 味噌ラーメン、雪印北海道バター10g、はごろもフーズHome Cookingシャキッと!コーン、ワイエムフーズおいしい半熟味付玉子1個、711しっとり焼豚切落し1/2袋、711ラーメンによく合う味付きメンマ1/2袋、烏龍茶2杯ヤクルトミルミル

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、水1杯、緑茶1杯

8:30

カルビーフルグラ70g、牛乳100ml、

11:30

お好み焼き豚玉、味噌汁、水、緑茶1杯

15:00

小倉アンパン0.1個、緑茶1杯

17:10

白米150g、手羽元鍋、水1杯、緑茶1杯