2025年11月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年11月21日

78.7kg

29.2%

30.1%

1:05

ベースブレッドレーズン、711なめ茸60g、キリクリーミーポーション1、マヨネーズ6g、干し柿、生茶、ヤクルトミルミル

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（なす）、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、水1杯、緑茶1杯

8:30

カルビーフルグラ50g、牛乳100ml、

11:30

白米100g、焼き鮭、ナス煮、味噌汁、水、緑茶1杯

13:00

プチポテトコンソメ、プチポテトサワークリーム、スーパーBIGチョコ

15:00

、緑茶1杯

17:10

白米150g、イカフリッター、スクランブルエッグ、水1杯、緑茶1杯