2025年11月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年11月19日

78.5kg

29.4%

29.8%

1:35

ベースブレッドチョコレート、くらし良好麦チョコ(226kcalで登録)、牛乳200ml、ヤクルトミルミル

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、ちりめん山椒ソフトふりかけ、水1杯、緑茶1杯

8:30

カルビーフルグラ50g、牛乳100ml、

11:30

うどん、鍋の残り、水餃子、水、緑茶1杯

15:00

焼きそばパン1/3、緑茶1杯

17:10

白米150g、マグロ刺身、ブロッコリー、焼きナス、味噌汁、水1杯、緑茶1杯