2025年11月15日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-11-15

2025年11月15日
78.8kg
29.4%
29.8%

1:00

BASE RAMEN 鶏ガラ醤油ラーメン、711牛ホルモン焼、烏龍茶
6:30
白米165g、納豆1パック、味噌汁（エノキ茸、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、ごはんですよ、水1杯、緑茶1杯
8:30
カルビーフルグラ50g、牛乳200ml
11:30
白米100g、焼きさんま、大根おろし、水菜、味噌汁、水、緑茶1杯
15:00
豆パン、サツマイモパン、緑茶1杯
17:10
白米150g、マグロ刺身、タイ刺身、湯豆腐、胡桃どうふ、水1杯、緑茶1杯

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