2025年11月14日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-11-14

2025年11月14日
78.6kg
29.0%
30.2%

1:00

BASE YAKISOBA トムヤムまぜそば、711海老チリ、完全メシカラムーチョホットチリ味、甘酒米こうじ2杯
6:30
白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、ごはんですよ、水1杯、緑茶1杯
8:30
カルビーフルグラ50g、牛乳100ml
11:30
白米100g、卵焼き、noshきのことチーズのトマトハンバーグ、味噌汁、水、緑茶1杯
15:00
薄皮桃クリームパン、緑茶1杯
17:10
白米150g、鶏西京焼き、レタス、鳥ごぼう、水1杯、緑茶1杯

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