2025年11月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年11月13日

78.5kg

29.1%

30.1%

1:00

BASE YAKISOBA 旨辛まぜそば、711ねぎ塩豚カルビ、711本場韓国産キムチ、国太楼ルイボスティーティー

3:20

ポテトチップス、イカフライ、チョコウエハース4、麦茶、南アルプスの天然水

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、ごはんですよ、水1杯、緑茶1杯

9:30

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml

11:30

白米250g、牛丼の具、生卵、水、緑茶1杯

15:00

コロッケパン、緑茶1杯

17:10

白米150g、鳥ごぼう、アジつみれ汁、水1杯、緑茶1杯