2025年11月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年11月12日

78.1kg

29.2%

29.9%

1:00

ベースブレッドチョコレート、あさひジーマーミ豆腐琉の月2、レンゲ印黒みつGOLD15g、具粥さん柚子胡椒香る鶏と椎茸の和粥、緑茶2杯

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、水1杯、緑茶1杯

8:30

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml

10:30

チョコスコーン、紅茶1杯

11:30

白米100g、焼きさんま、大根おろし、水、緑茶1杯

15:00

サラダサンドイッチ

17:30

白米150g、カツオ刺身、湯豆腐、ごぼうタタキ、水1杯、緑茶1杯