2025年11月05日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年11月05日

78.9kg

29.3%

29.9%

0:30

ベースブレッドプレーン1個、スニッカーズピーナッツ、おーいお茶ほうじブレンド

5:00

711鶏メンチカツサンド

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、鶏たまそぼりふりかけ、水1杯、緑茶1杯

11:30

白米100g、コープ減塩チキンステーキ1.5、ブロッコリー、味噌汁、水、緑茶1杯

15:00

ケロッググラノラ40g、牛乳200ml、黒みつ15g

17:30

白米150g、北海道産ベビーホタテと野菜を使ったバター醤油炒め卵なし、水1杯、緑茶1杯