2025年11月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年11月04日

78.8kg

29.0%

30.3%

1:30

BASE RAMEN 鶏ガラ醤油ラーメン、noshたっぷりそぼろの白湯あんかけ炒飯、コカ･コーラプラス

2:40

完全メシカラムーチョホットチリ味、711やきいもの風味豊かな安納芋羊羹、711喜多方しょうゆラーメン

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ、）、味付け海苔、大根おろし、のり塩ふりかけ、水1杯、緑茶1杯

8:00

ケロッググラノラ40g、牛乳200ml

11:30

白米100g、カツ丼の具、水、緑茶1杯

15:00

薄皮ピーナッツパン1.4、麦茶1杯

17:30

白米150g、本マグロ赤身刺身、タイ刺身、ナスしぎ焼き、胡麻どうふ、水1杯、緑茶1杯