2025年11月01日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年11月01日

79.6kg

29.2%

30.1%

2:20

ベースブレッドレーズン、川商フーズニューコンミート、玉ねぎ34g、生姜、卵焼き1.5人前、トマトケチャップ15g、早生みかん、黒みつ15g、紅茶2杯

4:45

麦茶

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（なす、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、緑茶1杯、水1杯

9:40

ケロッググラノラ40g、牛乳140ml

11:30

白米100g、サバカレー0.3缶、711国産さんま蒲焼、カリッと大学いも0.3袋、nosh辛旨アジアンサンバルフィッシュ0.8、真アジのつみれ汁セット1/4、水、緑茶1杯

15:00

薄皮つぶあんぱん、緑茶1杯

17:30

白米150g、ブリ刺身、とろろ芋、味噌汁、厚揚げ煮、水1杯、緑茶1杯