2025年10月31日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-10-31

2025年10月31日

77.9kg

29.2%

29.9%

2:10

BASE YAKISOBA 塩焼きそば、ヘルシーキッチンZEROハーフベーコン、卵2、パン工房ツナ＆マヨ36g、麦茶、南アルプスの天然水

4:45

コーヒー、黒みつ15g

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、緑茶1杯、水1杯

9:40

ケロッググラノラ44g、牛乳250ml、黒みつ15g

11:30

うどん、関東風うどん出汁、水、緑茶1杯

15:00

チーズケーキ、、緑茶1杯

17:30

白米150g、牛ステーキ、チキンステーキ、野菜炒め、水1杯、緑茶1杯