2025年10月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年10月30日

78.3kg

29.3%

29.8%

1:05

ベースブレッドレーズン、711カリッと大学いも、711黒豆、ルイボスティー国太楼

4:45

チキン南蛮、緑茶1杯

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、本かつおふりかけ、緑茶1杯、水1杯

9:40

ケロッググラノラ40g、牛乳145ml、ポテトチップス、イカフライ、チョコウエハース3

11:30

白米100g、いかと彩り野菜の塩レモン炒め、味噌汁、水、緑茶1杯

15:00

ハニーバターパン、緑茶1杯

17:30

白米150g、ブリ照り焼き、湯豆腐、イカと大根の煮、水1杯、緑茶1杯