2025年10月29日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年10月29日

78.6kg

29.4%

29.8%

1:10

BASE YAKISOBA ソース焼きそば、吉野家牛丼の具、フライドチキンポテトフライ、綾鷹

4:45

おにぎり155g

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（なす、じゃがいも）、味付け海苔、大根おろし、明太子ふりかけ、緑茶1杯、水1杯

9:40

ケロッググラノラ40g、牛乳145ml

10:00

チキンメンチカツバーガー

11:30

ベースブレッドカレー、手作りハンバーグ、ジャガイモニンジンピーマンの付け合わせ、水、緑茶1杯

15:00

千疋屋イチゴようかん1/2、ツナマヨサンドイッチ、緑茶1杯

17:30

白米150g、カツオ刺身、水1杯、緑茶1杯