2025年10月28日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年10月28日

79.5kg

28.7%

30.6%

1:10

ベースブレッドカレー、キュービーパン工房ツナ＆マヨ30g、焼き鮭45g、パルテノクリーミーバニラ味、生茶

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、エノキ茸、ジャガイモ）、味付け海苔、鮭ワカメふりかけ、緑茶1杯、水1杯

9:40

ケロッググラノラ40g、牛乳120ml

9:45

完全メシどん兵衛カレーうどん

11:30

白米250g、吉野家冷凍牛丼の具、生卵、キュウリとカニカマの酢の物、水、緑茶1杯

15:00

フルーツケーキ、緑茶1杯

17:30

白米150g、サンマ生姜煮、ナスしぎ焼き、水菜、味噌汁、水1杯、緑茶1杯