2025年10月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年10月21日

78.9kg

29.0%

30.2%

1:05

完全メシDELIツナマヨ味五目ごはんおにぎり3個、完全メシコーンクリームポタージュ、麦茶、南アルプスの天然水

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、本かつおふりかけ、大根おろし、緑茶1杯、水1杯

9:20

カルビーフルグラ50g、牛乳200g

11:30

チャーハン、チャーシュー、味噌汁、水、緑茶1杯

15:00

ジャムパン、緑茶1杯

17:40

白米150g、八宝菜、鶏むね肉てりやき、緑茶1杯