2025年10月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年10月19日

78.1kg

28.6%

30.6%

1:40

ベースブレッドシナモン、アジ開き焼き、マヨネーズ4g、キリクリーミーポーション、オレンジ、緑茶2杯

4:15

麦茶

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、たまごふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:20

カルビーフルグラ50g、牛乳200g

11:30

白米100g、焼き鮭、ポテトサラダ、水、緑茶1杯

14:00

クレバープロテインバーミルクチョコレート、井村屋水ようかん練

15:00

さつまいも、ホワイトデニッシュショコラ1/3、緑茶1杯

17:40

白米150g、肉豆腐、711サラダチキンプレーン、水180g、緑茶1杯