2025年10月18日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年10月18日

78.7kg

28.6%

30.6%

0:40

ベースブレッドさつまいも、メープルシロップ、カモミールティー

4:15

711たんぱく質が摂れるチキンロール、711たことブロッコリーバジルサラダ、麦茶

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（なす、ジャガイモ）、味付け海苔、辛子明太子、緑茶1杯、水1杯

8:20

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、完全メシカラムーチョ、クレバープロテインバービターチョコレート、井村屋水ようかん抹茶

11:30

白米100g、アジ開き焼き、厚揚げ煮、もろきゅう、水、緑茶1杯

15:00

さつまいも寄せ、緑茶1杯

17:40

白米150g、天丼セット、ポテトサラダ、水180g、緑茶1杯