2025年10月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年10月13日

77.6kg

28.7%

30.4%

0:40

ベースブレッドオレンジ、パルテノはちみつ付、カップde白桃（桃のコンポート97kcalで登録）、メープルシロップ20g、ポンパドールカモミールフラワーハーブティー

4:30

麦茶、柏屋まんじゅう

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（さやいんげん、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、辛子明太子、緑茶1杯、水1杯

10:20

ケロッググラノラ55g、牛乳200g

11:30

白米100g、カレー、トンカツ、味噌汁、水、緑茶1杯

15:00

信玄餅1/3、緑茶1杯

17:30

白米150g、もやしとハムの炒め、レンコンきんぴら、水180g、緑茶1杯