2025年10月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年10月12日

77.8kg

29.0%

30.1%

1:30

ベースブレッドプレーン食パン2枚、目玉焼きMサイズ、711生ハムロース、711北海道産じゃがいも使用ベーコンポテトサラダ、キリクリーミーポーション、6Pチーズ、烏龍茶

3:45

ルイボスティー2杯

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（なす、ジャガイモ）、味付け海苔、辛子明太子、緑茶1杯、水1杯

10:20

ケロッググラノラ57g、牛乳250g

11:30

栗ご飯、鯛のソテー、肉だんご、味噌汁、水、緑茶1杯

15:00

チョコクロワッサン2、緑茶1杯

17:30

白米150g、サンマ焼、レンコンきんぴら、水180g、緑茶1杯