2025年10月03日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年10月03日

77.5kg

21.5%

35.1%

0:40

ベースブレッドチョコレート、ヴェルデチョコホイップ68g、バナナ1本、オイコスレモンハニー、ルイボスティー

5:00

クレバープロテインバーミルクチョコレート、和牛カラムーチョ冴えるわさび

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（なす、ジャガイモ）、大根おろし味付け海苔、辛子明太子、緑茶1杯、水1杯

10:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g

11:30

白米100g、711カツ煮、味噌汁、水、緑茶1杯

15:00

薄皮つぶあんぱん、梨1/6個、緑茶1杯

17:30

白米150g、コープ牛肉とアスパラのポン酢炒め、冷奴、水180g、緑茶1杯