2025年09月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年09月30日

77.4kg

19.3%

36.1%

1:00

ベースブレッドメープル、711鉄板焼きハンバーグチーズインデミソース、とろけるスライスチーズ、ライフガード500ml

5:00

クレバープロテインバービターチョコレート

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（なす、じゃがいも）、味付け海苔、わさびふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:10

カルビーフルグラ50g、牛乳200g

11:30

白米100g、手羽元のカンタン酢煮、ゆで卵、ブロッコリー、水、緑茶1杯

15:00

くるみ蒸しパン0.2個、緑茶1杯

17:30

白米150g、八宝菜、手羽元のカンタン酢煮、キュウリと春雨の酢の物、水180g、緑茶1杯