2025年09月28日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年09月28日

77.5kg

26.8%

32.1%

1:20

ベースブレッドオレンジ、711ベーコンペッパーマカロサラダ、とろけるスライスチーズ、日本薬健ルイボスティー葛花プラス

5:00

クレバープロテインバービターチョコレート

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（エノキ茸、豆腐、さやいんげん）、味付け海苔、豚しょうが焼きふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:30

カルビーフルグラ50g、牛乳200g

11:30

白米100g、日本ハム若鶏ももからあげ和風仕立て1/3、さやいんげん、味噌汁、水、緑茶1杯

15:00

薄皮つぶあんぱん、緑茶1杯

17:30

白米150g、カツオ刺身、マグロ刺身、厚揚げ煮、水180g、緑茶1杯