2025年09月22日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年09月22日

77.5kg

28.6%

30.5%

3:20

ベースブレッドこしあん、ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご、牛乳200g、クレバープロテインバーミルクチョコレート、紅茶（混ぜ）

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（エノキ茸、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、海苔佃煮、緑茶1杯、水1杯

12:30

711熟成だれの牛カルビ弁当、711冷たいまま食べるチキン南蛮、味噌汁、水、緑茶1杯

15:00

井村屋水ようかん抹茶、緑茶1杯

17:30

白米150g、マグロ刺身、イナダ刺身、冷奴、とろろ芋、たことブロッコリーのバジルサラダ、水180g、緑茶1杯