2025年09月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-09-21

2025年09月21日

77.1kg

28.8%

30.3%

2:10

ベースブレッドミルク、完全メシトマトクリームポタージュ、北海道牛乳と4種のシーフードグラタン、麦茶、南アルプスの天然水

5:00

ファイトマンゼリーアミノ酸

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（なす、ミョウガ）、味付け海苔、鮭たらこふりかけ、緑茶1杯、水1杯

9:00

ケロッググラノラ42g、牛乳200g

11:40

白米100g、生ハム1/3、711サラダチキンプレーン1/3、6Pチーズ1/3、クリームチーズ1/3、キュウリ、水1杯、緑茶1杯

15:00

井村屋水ようかん練、緑茶1杯

17:30

白米150g、天ぷら、水180g、緑茶1杯