2025年09月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年09月19日

77.8kg

28.6%

30.6%

1:50

ベースブレッドさつまいも、バター8g、はちみつ14g、ニッスイ北海道牛乳と博多明太もちグラタン、ルイボスティー、このみみ7種ミックスナッツ

5:20

ファイトマンゼリーアミノ酸

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（豆腐、ジャガイモ、ミョウガ）、味付け海苔、鮭たらこふりかけ、緑茶1杯、水1杯

9:00

ケロッググラノラ52g、牛乳200g

10:00

レーズンパン

11:40

栗おこわ222g、金目とゴボウの田舎煮、味噌汁、水1杯、緑茶1杯

15:00

スナックサンドピーナツ0.4個、緑茶1杯

17:30

完全メシDELI4種の魚介が決め手の濃厚つけ麺、完全メシトマトクリームポタージュ、白米50g、水180g