2025年09月17日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-09-17

2025年09月17日

77.6kg

23.2%

34.2%

2:50

ベースブレッドメープル、柿、711燻製もも生ハム、キリクリーミーポーション、ジャスミンティー、麦茶

4:00

ファイトマンゼリーアミノ酸

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（エノキ茸、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、鮭ふりかけ、緑茶1杯、水1杯

9:00

ケロッググラノラ57、牛乳220g

10:30

白身魚のタルタルロール、雪見だいふくミニ

11:40

冷やし中華、チーズ入り！１／３日分の野菜が摂れる具だくさんオムレツ２人前1/2、タルタル増量冷たいまま食べるチキン南蛮、水1杯、緑茶1杯

15:00

ナイススティック1/3、緑茶1杯

17:30

白米150g、カツオ刺身、ミョウガ、ヒラメ刺身、ナスしぎ焼き、緑茶1杯、水180g