2025年09月04日、ウエイトトレーニング

  １．ダンベルベンチプレス20kg   

1回目20kg15レップ

2回目20kg15レップ

3回目20kg15レップ

インターバル3分

２．ダンベルローイング13.5kg右のダンベル

右1回目13.51717kgレップ

左1回目13.5kg17レップ

右2回目13.5kg15レップ

左2回目13.5kg15レップ

右3回目13.5kg15レップ

左3回目13.5kg15レップ

インターバル1分

３．ダンベルスクワット20.5kg

1回目20.5kg11レップ

2回目20.5kg11レップ

3回目20.5kg11レップ

インターバル3分

４．サイドレイズ4.5kg片方

1回目4.5kg17レップ

2回目4.5kg16レップ

3回目4.5kg15レップ

インターバル2分

５．クランチ6.5kg

1回目6.5kg18回

2回目6.5kg17回

3回目6.5kg15回

1セットを効くまで

インターバル1分

3セット

タイマー止める

61分

スクワットまで2時間あけないとダメだ

今日のウエイトトレーニングはスクワットまで1.5hなので胃腸の血が足りなくなった感じがした