2025年08月16日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年08月16日

78.1kg

27.8%

31.3%

3:30

ベースブレッドシナモン、無印良品素材を生かした 20種スパイスとチキンのスープカレー、6Pチーズ、ザ・プロテインスウィートバナナ味30g、水200g、烏龍茶2杯

6:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（エノキ茸、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、辛子明太子、緑茶1杯、水1杯

8:15

ケロッググラノラ100g、牛乳255g

9:30

完全メシカラムーチョ、井村屋ようかん小倉、このみみ6種のミックスナッツ

11:40

ベースブレッドメープル、チキンステーキ、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

15:00

ベースブレッドミルク1/3、梨1/4、オイコスレモンハニー1/3、緑茶1杯

18:00

ベースフードプレーン食パン2枚、茶わん蒸し、カニカマ1/4、ウリの酢の物、マヨネーズ4g、緑茶1杯、水180g