2025年08月14日、ウエイトトレーニング

  １．ダンベルベンチプレス27.0kg

1回目23.0kg10レップ

2回目27kg9レップ

3回目27kg9レップ

インターバル3分

２．ダンベルローイング22.5kg左のダンベル

右1回目22.5kg9レップ

左1回目22.5kg9レップ

右2回目22.5kg8レップ

左2回目22.5kg8レップ

右3回目22.5kg8レップ

左3回目22.5kg8レップ

インターバル1分

３．ダンベルスクワット36kg

1回目36kg10レップ

2回目36kg10レップ

3回目36kg7レップ

インターバル3分

４．サイドレイズ13.0kg

1回目13.0kg10レップ

2回目13.0kg8レップ

3回目13.0kg8レップ

インターバル2分

５．クランチ9kg

1回目9kg12回

2回目9kg12回

3回目9kg12回

1セットを効くまで

インターバル1分

3セット

タイマー止める

57分

稲刈りの進捗によって次の3週間ウエイトトレーニングを休む可能性がある。