2025年08月11日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年08月11日

77.7kg

28.7%

30.6%

1:15

BASE YAKISOBA ソース焼きそば、うまい棒（たこ焼、サラミ、やさいサラダ）、クレバープロテインバービターチョコレート、麦茶、南アルプスの天然水

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ブナシメジ、わかめ、豆腐）、味付け海苔、おかかふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:00

ケロッググラノラ40g、牛乳140g

11:00

スイカ

11:40

白米100g、焼き鮭、厚揚げ煮、ナス煮、味噌汁、水、緑茶1杯

14:00

ポテトチップス

15:00

ナンドック1/2、緑茶1杯

18:00

白米150g、マグロ刺身、ビンチョウマグロ刺身、れんこんのきんぴら、緑茶1杯、水180g