2025年08月07日、ウエイトトレーニング
１．ダンベルベンチプレス23.0kg
1回目23.0kg10レップ
2回目23.0kg10レップ
3回目23.0kg10レップ
インターバル3分
２．ダンベルローイング16kg右のダンベル
右1回目16kg13レップ
左1回目16kg13レップ
右2回目18kg10レップ
左2回目18kg10レップ
右3回目18kg10レップ
左3回目18kg10レップ
インターバル1分
３．ダンベルスクワット22.5kg
1回目22.5kg9レップ
2回目22.5kg10レップ
3回目22.5kg10レップ
インターバル3分
４．サイドレイズ5.5kg片方
1回目5.5kg13レップ
2回目5.5kg10レップ
3回目5.5kg10レップ
インターバル2分
５．クランチ8kg
1回目8kg12回
2回目8kg12回
3回目8kg10回
1セットを効くまで
インターバル1分
3セット
タイマー止める
55分
ダンベルローイングが16kgでは軽すぎたので18kgにした
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