2025年07月31日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年07月31日

77.3kg

28.5%

30.7%

2:00

ベースブレッドレーズン、カルビーフルグラ50g、牛乳200g、クレバープロテインバーミルクチョコレート、コーヒーブラック

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、たらこふりかけ、緑茶1杯、水1杯

9:00

ザ・プロテインスウィートバナナ30g、水200g

9:30

ライフガード

11:30

白米100g、天丼の具、味噌汁、水、緑茶1杯

15:00

完全メシDELI肉まん、ミニワッフル、緑茶1杯

18:00

白米150g、無印良品カレー、キュウリと春雨の酢の物、ナス煮、緑茶1杯、水180g