2025年07月31日、ウエイトトレーニング
１．ダンベルベンチプレス20kg
1回目20kg15レップ
2回目20kg15レップ
3回目20kg15レップ
インターバル3分
２．ダンベルローイング13.5kg左のダンベル
右1回目13.5kg17レップ
左1回目13.5kg17レップ
右2回目13.5kg15レップ
左2回目13.5kg15レップ
右3回目13.5kg15レップ
左3回目13.5kg15レップ
インターバル1分
３．ダンベルスクワット20.5kg
1回目20.5kg11レップ
2回目20.5kg11レップ
3回目20.5kg10レップ
インターバル3分
４．サイドレイズ4.5kg片方
1回目4.5kg15レップ
2回目4.5kg15レップ
3回目4.5kg15レップ
インターバル2分
５．クランチ6.5kg
1回目6.5kg17回
2回目6.5kg15回
3回目6.5kg11回
1セットを効くまで
インターバル1分
3セット
タイマー止める
57分
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