2025年07月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年07月30日

77.5kg

28.2%

30.9%

3:30

ベースブレッドこしあん、ふじや食品越前庵粒入り金胡麻どうふ、noshやみつき塩から揚げ、カモミールティー

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（エノキ茸、豆腐、さやいんげん）、味付け海苔、大根おろし、たまごふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:10

カルビーフルグラ50g、牛乳200g

10:00

完全メシカラムーチョ、井村屋ようかん小倉

11:30

白米100g、お好み焼き、味噌汁、水、緑茶1杯

15:00

スイカ、緑茶1杯

18:00

白米150g、nosh海老満喫！チリディッシュナスしぎ焼き、緑茶1杯、水180g