2025年07月29日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年07月29日

77.6kg

27.9%

31.2%

1:10

ベースブレッドこしあん、なかやまきんに君のザ・プロテインスウィートバナナ味30g、牛乳200g、烏龍茶、堅あげポテトうすしお味

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（エノキ茸、豆腐、わかめ）、味付け海苔、大根おろし、紅鮭ふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:10

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、スイカ

11:30

白米100g、北海道産ポテトと鶏もも肉のバター醤油炒め、厚揚げ煮付け、味噌汁、水、緑茶1杯

15:00

薄皮つぶあんぱん、緑茶1杯

18:00

白米150g、ワラサ塩焼き、冷奴、生ハムサラダ、緑茶1杯、水180g