2025年07月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年07月23日

78.6kg

27.3%

31.7%

0:00

ベースパスタ きのこクリーム、中華風ちまき3、カモミールティー

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、たらこふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:00

完全メシカラムーチョ、井村屋ようかん練

9:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g

11:30

白米100g、回鍋肉、nosh半日分の野菜とイカのXO醤仕立、味噌汁、水、緑茶1杯

15:00

バナナ、緑茶1杯

18:00

白米150g、カツオ刺身、マグロ刺身、天ぷら、緑茶1杯、水180g