2025年07月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年07月21日

77.5kg

28.7%

30.4%

2;30

ベースブレッドプレーン食パン2枚、ロッテガーナミルクチョコレート、クレバープロテインバービターチョコレート、烏龍茶

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、ソフトさけふりかけ、緑茶1杯、水1杯、ファイトマンゼリーアミノ酸

9:00

ケロッググラノラ40、牛乳200g

11:30

白米100g、天ぷら、大根おろし、味噌汁、水、緑茶1杯

15:00

ハムサンドイッチ、緑茶1杯

18:00

白米150g、茶わん蒸し、冷奴、たことブロッコリーのバジルサラダ、緑茶1杯、水180g