2025年07月17日、ウエイトトレーニング

  １．ダンベルベンチプレス27.0kg

1回目23.0kg13レップ

2回目27kg10レップ

3回目27kg10レップ

インターバル3分

２．ダンベルローイング22.5kg右のダンベル

右1回目22.5kg8レップ

左1回目22.5kg8レップ

右2回目22.5kg8レップ

左2回目22.5kg8レップ

右3回目22.5kg6レップ

左3回目22.5kg6レップ

インターバル1分

３．ダンベルスクワット36kg

1回目36kg9レップ

2回目36kg8レップ

3回目36kg8レップ

インターバル3分

４．サイドレイズ13.0kg

1回目13.0kg9レップ

2回目13.0kg8レップ

3回目13.0kg8レップ

インターバル2分

５．クランチ6.5

1回目6.5kg15回

2回目6.5kg15回

3回目6.5kg13回

1セットを効くまで

インターバル1分

3セット

タイマー止める

61分