2025年07月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年07月13日

78.0kg

28.2%

30.0%

2:15

ベースブレッドミルク、PARMパルムチョコレート、学園アイドルマスター ウエハース2、緑茶

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（さやいんげん、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、梅干し、緑茶1杯、水1杯

11:30

白米100g、お好み焼、味噌汁、水、緑茶1杯

14:00

711サラダチキンプレーン、完全メシトマトクリームポタージュ

15:00

ケロッググラノラ40g、牛乳200g、緑茶1杯

18:00

白米150g、野菜炒め、きゅりと春雨の酢の物、緑茶1杯、水180g