2025年07月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-07-12

2025年07月12日
78.3kg
29.0%
30.3%

2:00

BASE YAKISOBA ソース焼きそば、スグル食品ひとくちソースカツ、なかやまきんに君のザ・プロテインスウィートバナナ味30g、水200ml、麦茶
6:30
白米165g、納豆1パック、味噌汁（ブナシメジ、わかめ、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、鮭ワカメふりかけ、緑茶1杯、水1杯
11:30
白米100g、味噌汁、水、緑茶1杯
15:00
ケロッググラノラ40g、牛乳200g、バナナ、緑茶1杯
18:00
白米150g、マグロ刺身、長芋、緑茶1杯、水180g

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