2025年07月11日、ウエイトトレーニング

  １．ダンベルベンチプレス23.0kg

1回目23.0kg10レップ

2回目23.0kg10レップ

3回目23.0kg10レップ

インターバル3分

２．ダンベルローイング16kg左のダンベル

右1回目16kg13レップ

左1回目16kg13レップ

右2回目16kg13レップ

左2回目16kg13レップ

右3回目16kg13レップ

左3回目16kg13レップ

インターバル1分

３．ダンベルスクワット22.5kg

1回目22.5kg8レップ

2回目22.5kg9レップ

3回目22.5kg8ップ

インターバル3分

４．サイドレイズ5.5kg片方

1回目5.5kg13レップ

2回目5.5kg11レップ

3回目5.5kg10レップ

インターバル2分

５．クランチ4.5kg

1回目4.5kg15回

2回目4.5kg13回

3回目4.5kg10回

1セットを効くまで

インターバル1分

3セット

タイマー止める

57分