2025年07月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年07月04日

77.5kg

25.8%

32.7%

3:00

紅茶300ml、ベースブレッドプレーン食パン2枚、完全メシ DELI じっくり煮込んだボロネーゼ、7プレミアム 彩り野菜とベーコンのジェノベーゼ

5:15

ザ・プロテインスウィートバナナ味30g、水200g

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（いんげん、大根）、味付け海苔、大根おろし、韓国のりふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:50

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、6Pチーズ

11:30

蕎麦、関東風うどん出汁、ゆで卵、トマト、水、緑茶1杯、711サラダチキンスモーク

15:00

カステラ1/2切、雪見だいふくミニ、バナナ、緑茶1杯

18:00

白米150g、餃子鍋、緑茶1杯水180g