2025年07月03日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年07月03日

77.5kg

25.8%

32.7%

2:30

コーヒー180ml、麦茶180ml、ベースブレッドプレーン食パン2枚、nosh鯖のまろやかチーズ 米麹仕立て、クレバー クレバープロテインバーミルクチョコレート

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐）、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、緑茶1杯、水1杯、ファイトマンゼリーアミノ酸

9:20

ザ・プロテインスウィートバナナ味30g、水200g

9:50

ライフガード

11:30

白米100g、焼き鮭、キュウリと春雨の酢の物、水、緑茶1杯

14:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、オイコス無糖、井村屋ようかん抹茶

15:00

カステラ、ライスバーガー、緑茶1杯

18:00

白米150g、カジキマグロとネギの煮緑茶1杯、ワサビふりかけ2、緑茶1杯、水180g