2025年06月29日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年06月29日

77.8kg

28.5%

30.7%

1:30

緑茶300ml、BASE YAKISOBA 塩焼きそば、まるか食品イカ天瀬戸内れもん味25g、完全メシ トマトクリームポタージュ、711サラダチキン ハーブ

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、紅鮭ふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:15

カルビーフルグラ50g、牛乳200g

11:30

白米100g、焼き鮭、たことブロッコリーのバジルサラダ、味噌汁、水、緑茶1杯

15:00

ベースブレッドレーズン、クリームチーズ生ハム巻き、メロン、くるみロール、緑茶1杯

18:00

白米150g、酢アジ、金目鯛あら煮、じゃがいも煮、緑茶1杯、水180g